ผลิตภัณฑ์วิตามินซีแบบไหนที่เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยทำงาน

ด้วยชีวิตที่ยุ่งตลอดเวลาทั้งจากการทำงานและการดูแลครอบครัว ทำให้ผู้หญิงในวัยทำงานมีโอกาสขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ง่าย หนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงวัยทำงาน คือ วิตามินซี มารู้ประโยชน์ของวิตามินซี อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่เหมาะกับผู้หญิงวัยทำงานกันนะคะ

ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซี (Ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดที่ละลายน้ำ และร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องรับเข้าสู่ร่างกายจากการรับประทานอาหาร วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระภายในร่างกายส่งผลในการช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและมะเร็ง เป็นต้น ช่วยฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยให้แผลที่เกิดขึ้นในร่างกายหายเร็วขึ้น และเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ไร้สิวผ้า และรอยด่างดำ

อาหารอะไรบ้างที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

ในชีวิตประจำวันหากรับประทานอาหารครบห้าหมู่ ร่างกายก็สามารถรับวิตามินซีและนำไปใช้ได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น เลมอน ส้ม มะนาว ฝรั่ง แอปเปิล สับปะรด และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักต่าง ๆ เช่น พริกหวาน บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง มันเทศ และผักปวยเล้ง เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยทำงาน

ผู้หญิงในวัยทำงานที่มีทั้งความเครียดจากงานและเรื่องยุ่งในครอบครัวทำให้ไม่มีเวลากินอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ ส่งผลให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้า ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล อีกทั้งฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในช่วงใกล้มีประจำเดือนมักส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอทำให้เกิดความหงุดหงิดและเกิดแผลร้อนในได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ Dear-Natura Vitamin C ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์วิตามินซี (1000 มิลลิกรัม) ที่เสริมวิตามิน B2 และวิตามิน B6 เป็นผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ได้รับความนิยมจากผู้หญิงญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก นอกจากวิตามินซีที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงแล้วก็ยังมีวิตามินบี 2 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปกป้องเยื่อเมือกภายในปาก ป้องกันการเกิดการอักเสบของแผลในปากและช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูพลังงานในร่างกาย และวิตามินบี 6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของเยื่อเมือกในปากและช่วยลดการอักเสบ ผลิตภัณฑ์ Dear-Natura Vitamin C นี้จึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ด้านสุขภาพของผู้หญิงในวัยทำงานได้เป็นอย่างดี

วิธีรับประทานผลิตภัณฑ์วิตามินซีเพื่อให้ดีต่อสุขภาพ

โดยทั่วไปปริมาณวิตามินซีที่ถูกแนะนำให้กินเพื่อประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายนั้น อยู่ที่วันละ 1,000 มิลลิกรัม หากกินเกินความต้องการของร่างกายวิตามินซีและวิตามินบีก็จะละลายน้ำและถูกขับออกมาทางปัสสาวะ เพื่อความประหยัดจึงไม่ควรกินวิตามินซีเกินจากที่บรรจุภัณฑ์แนะนำ

เวลาที่ดีที่สุดในการกินวิตามินซี คือหลังอาหารเช้า ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดี

ด้วยเวลาที่เร่งรีบทำให้เราไม่สามารถรับปริมาณสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการได้ ผลิตภัณฑ์วิตามินต่าง ๆ จึงเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อสุขภาพ แต่ทั้งนี้ก็ต้องกินผลิตภัณฑ์วิตามินเหล่านั้นในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไป เพราะวิตามินบางอย่างที่ไม่สามารถละลายน้ำได้ หากกินในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจสะสมและทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้