รีวิวการลดน้ำหนักด้วยชาเขียว แบบดื่มอย่างเดียวและดื่มพร้อมออกกำลังกาย

วิธีดึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เปรียบเสมือนการดึงเอาความปรารถนาในการลดน้ำหนักให้กลับมาฮึดสู้มีความมุ่งมั่นอีกครั้ง การลดน้ำหนักหากจะกล่าวว่าง่ายก็ง่าย จะกล่าวว่ายากก็ยากเหลือแสน เพราะการลดน้ำหนักต้องใช้ทั้งพลังกาย พลังใจ และความอดทนเป็นอย่างมาก ต้องอดทนต่อหลายสิ่ง ทั้งอดทนอาหารที่ชอบ อดทนต่อความเหนื่อยล้า อดทนต่อความท้อใจ อดทนต่อวิถีชีวิตแบบเดิม หรืออาจจะกล่าได้ว่า มันคือความอดทนต่อความสบายจากที่เคยได้รับตลอดมานั่นเอง นี่จึงเป็นเหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้คนลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ แต่หากถามใครหลายคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก มีสิ่งที่น่าสนใจ นั่นคือ การดึงแรงบันดาลใจมาเป็นแรงขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจจากในประสบการณ์เชิงบวก หรือเชิงลบก็ตาม

การดึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

ความปรารถนาในการลดน้ำหนักของสาว ๆ หนุ่ม ๆ ส่วนใหญ่มาจากหลากหลายเหตุผล ทั้งในด้านจากความสวย ด้านสุขภาพ ด้านรสนิยม ความชอบส่วนบุคคล แม้กระทั่งค่านิยมจากสังคม และก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าค่านิยมทางสังคมก็ยังมีอิทธิพลต่อจิตใจค่อนข้างมาก แต่ใด ๆ ก็แล้วแต่ รูปร่างความชอบก็ยังขึ้นอยู่กับความพึงพอใจ ความปรารถนาของตัวบุคคลเป็นหลักอยู่ดี หากคุณพอใจในรูปร่างของคุณก็ดีไป แต่หากคุณยังไม่พอใจ ก็เพียงแค่ต้องลดน้ำหนักให้กลับมาหุ่นดีอีกครั้งก็แค่นั้น พูดเหมือนง่ายแต่ล้มเหลวมาก็เยอะค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดึงเอาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ทั้งเชิงบวก เชิงลบมาเป็นตัวช่วยให้การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จกัน

ดึงแรงบันดาลใจจากประสบการณ์เชิงบวก

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเชิงบวกหาได้จากไหน คำตอบคือ หาง่ายมากค่ะ คุณคงมีไอดอลด้านความสวยความงามในใจบ้างแหละ ไอดอล ดารา นักร้อง ไทย เกาหลี หรือแบบยุโรป คุณอยากจะสวย อยากมีรูปร่างที่สวยงามเหมือนคนนั้นคนนี้บ้าง หรือคุณอยากลองใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ชุดนั้นบ้าง อยากจะสวยเข้าตาคนที่แอบชอบบ้าง อยากดูสุขภาพดี ดูแข็งแรงบ้าง สิ่งที่ดีมีอยู่รอบตัว คุณแค่นำแรงบันดาลใจเหล่านั้นมาเป็นแบบอย่าง อาจศึกษาวิธีในการดูแลตัวเองของเขาเหล่านั้น นำมาปรับประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับตัวเอง ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ก็จะนำคุณไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้นค่ะ

แรงบันดาลใจจากประสบการณ์เชิงลบ

นับเป็นสิ่งที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก ที่หากได้สอบถามคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จหลายท่าน การดึงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ กลับมาจากประสบการณ์ในเชิงลบ เชิงเศร้าเคล้าน้ำตา ปมในใจที่ทำให้ฮึดสู้ ไม่ยอมแพ้ซะมากกว่า บางคนมีน้ำหนักตัวมาก ปัญหาสุขภาพก็ตามมา คนอ้วนไม่ใช่คนไม่สวย แต่หากมองในเรื่องสุขภาพ ความคล่องตัวต่าง ๆ การมีสุขภาพรูปร่างที่ดี ก็จะเกิดความเสี่ยงต่อโรคภัยได้น้อยกว่า หรือสาว ๆ ที่อกหัก ผิดหวังจากความรักต่าง ๆ คำดูถูก นินทา การบูลลี่ต่อรูปร่างต่าง ๆ หากคุณไม่ถือสา ไม่นับเป็นสาระสำคัญในชีวิต คุณคือคนที่เห็นคุณค่าของตัวเอง คุณคือคนที่มีความสุขแล้วค่ะ ดังที่กล่าว หากคุณว่าดีแล้วพอใจแล้วก็คือจบ แต่หากคุณไม่พอใจกับที่เป็นอยู่ คุณสามารถนำสิ่งเหล่านั้นมาเป็นสิ่งที่ช่วยผลักดัน ให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่เป้าหมายได้อีกครั้ง หากคุณเหนื่อยคุณท้อ ให้นึกถึงคำดูถูก คำกล่าวหาที่มันฝังใจที่ไม่ดีมาช่วย มันจะเป็นยากำลังทำให้คุณฮึดสู้เสมือนสำนวนถูกฉีดเลือดไก่เลยละคะ

ทริกการลดน้ำหนักจากแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

1.การมโนภาพ หลักการจะคล้ายกับ The Secret คือ ให้มองภาพในหัวตอนที่เราหุ่นดี ผอม สวย ชุดที่อยากใส่ จุดที่อยากยืน สิ่งที่เราอยากจะเป็น มันจะเป็นตัวคอยขับเคลื่อน คอยกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก เพราะคุณมองเห็นภาพเป้าหมายอยู่ตลอดซ้ำ ๆ ในยามที่คุณท้อ คุณเหนื่อยจากการออกกำลังกาย คุณท้อจากการควบคุมอาหาร ท้อจนเหมือนยากจะยอมแพ้ ภาพเป้าหมายในหัวจะช่วยให้คุณฮึดสู้ได้ต่อค่ะ

2.การกระตุ้น หากการนโนภาพไม่ชัดเจน สามารถใช้วิธีกระตุ้น เช่น ดูรูปไอดอลที่อยากจะหุ่นดีเหมือนเขา ซื้อชุดที่อยากจะใส่มาแขวนใว้ แพลนเป้าหมายที่แน่นอนไว้ เช่น อาจจะซื้อทัวร์ท่องเที่ยวทะเลเตรียมชุดว่ายน้ำ สมัครฟิตเนส แพลนนัดเจอเพื่อนเก่า งานแต่ง งานบวชต่าง ๆ การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและหลีกเลี่ยงได้ยากนี้ จะเหมือนเป็นตัวช่วยบังคับให้คุณไปสู่จุดสำเร็จได้ดีขึ้น

สุดท้ายแล้วการลดน้ำหนัก ควรเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เพราะไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับแนวทางในการลดน้ำหนักแบบเดียวกัน เพราะนอกจากในแต่ละบุคคลจะมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันแล้ว ข้อมูลด้านสุขภาพ ความชอบ ไลฟ์สไตล์ เวลา ทุนทรัพย์ความพร้อมก็แตกต่างกันด้วย ดังนั้นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด คือเลือกปรับให้พอดีกับตัวเรา ซึ่งในปัจจุบันมีวิธีในการลดน้ำหนักมากมายหลายวิธีที่นิยมกัน ทั้ง Ketogenic Diet การทำ IF (Intermittent Fasting) การนับแคลอรี่ และอื่น ๆ อีกหลายวิธีให้เลือกใช้

สิ่งสำคัญคือ อย่าใจร้ายกับตัวเองมากจนเกินไป เพราะอะไรที่มากเกินไป เราจะอยู่กับมันไม่ได้นาน สุดท้ายเราจะท้อจนอาจไปไม่ถึงเป้าหมายได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือ การศึกษาข้อมูล ประยุกต์ และปรับเปลี่ยนให้พอดีกับร่างกาย กับตัวเราจึงจะยั่งยืนที่สุด เพราะความจริงคือการลดน้ำหนักต้องทำตลอดจนกลายเป็นวิถีชีวิตนั่นเอง