ด้วยสภาพอากาศและมลภาวะต่าง ๆ โดยเฉพาะในเมืองหลวงอย่างกรุงเทพมหานคร ส่งผลให้สภาพผิวหน้าของผู้หญิงหลายคนต้องเจอกับปัญหาผิวต่าง ๆ ไม่ว่าจะ ผิวหมองคล้ำ สิว รอยดำ รอยแดง หรือแม้กระทั่งปัญหาผิวหย่อนคล้อย แต่ปัญหาผิวส่วนใหญ่แล้วไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกเพียงอย่างเดียว ปัจจัยภายในอย่างการทานอาหารและฮอร์โมนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาผิวสำหรับผู้หญิงได้ วันนี้เราจึงมีวิธีดูแลผิวสำหรับคุณผู้หญิง ที่อยากมีผิวเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก เชื่อเลยว่าอ่านบทความนี้จบ จะเริ่มดูแลผิวตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
ความสำคัญของการดูแลผิว
วิธีดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอกนั้นสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะสาว ๆ ประเทศไทยอย่างเรา เนื่องด้วยสภาพอากาศและแสงแดดตอนกลางวันนั้นสามารถทำร้ายผิวของเราได้ การดูแลผิวให้สวยใสและดูสุขภาพดี อย่างการใช้สกินแคร์บำรุงผิวหน้าและทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ผิวของเรามีเกราะป้องกันและแข็งแรงพอจะต่อสู้กับมลภาวะต่าง ๆ หากผิวของเราขาดเกราะป้องกันผิวและมีสภาพผิวที่อ่อนแอเกินไป นอกจากจะเกิดปัญหาผิวอย่างสิวหรือผิวหมองคล้ำแล้ว ยังส่งผลให้เกิดปัญหาผิวภายในในระยะยาวได้ด้วย ดังนั้นหากอยากให้ผิวดูสุขภาพดีจากภายในก็ต้องรู้จักวิธีดูแลผิวที่เหมาะกับตัวเอง และควรดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อเนื่องด้วย
ผิวสุขภาพดีเป็นอย่างไร
- ผิวมีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สุขภาพผิวที่ดีนั้นต้องมีความชุ่มชื้นและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในสภาพอากาศแบบไหน ผิวก็ยังคงอวบอิ่มและดูสดใสตลอดเวลา หากผิวของเราดูชุ่มชื้น เปล่งปลั่งแม้ในฤดูหนาว ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเรามีผิวสุขภาพดีจากภายใน
- ผิวเรียบเนียน นอกจากผิวดูชุ่มชื้น เปล่งปลั่งแล้ว ผิวที่สุขภาพดีนั้น ต้องมีความเรียบเนียน ไม่มีปัญหาสิวต่าง ๆ จนทำให้ผิวขรุขระหรือเป็นหลุมสิว ซึ่งต้องมีวิธีดูแลผิวด้วยสกินแคร์ที่เหมาะกับผิวของเราด้วยเช่นกัน
- สีผิวสม่ำเสมอ การมีสีผิวสม่ำเสมอนั้นเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่กำลังบอกเราว่าผิวของเรามีสุขภาพดี การมีสีผิวสม่ำเสมอ ขาวกระจ่างใสและดูเปล่งประกายตลอดเวลา จะช่วยทำให้เรามีออร่า ดูน่ามอง ซึ่งมาจากการใช้สกินแคร์ป้องกันแสงแดดทุกวันนั่นเอง
- ผิวแข็งแรง การมีผิวแข็งแรงคือมีเกราะป้องกันผิวที่ดี มีการดูแลจากภายในที่ถูกต้อง เมื่อเจอมลภาวะหรือแสงแดดแรง ๆ ผิวยังคงดูสวยใส และการมีผิวแข็งแรงยังสามารถใช้สกินแคร์ได้หลากหลายโดยไม่เกิดการระคายเคืองอีกด้วย
6 วิธีดูแลผิวให้สวยใสและสุขภาพดี
1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
วิธีดูแลผิวที่ดีนั้นไม่ยากเลย แม้เราจะได้ยินวิธีเหล่านี้มาบ่อยครั้ง แต่ก็อาจไม่เคยปฏิบัติจนประสบผลสำเร็จเสียที ดังนั้นหากรู้วิธีดูแลผิวแล้ว ก็ควรเริ่มต้นลงมือทำ อาจจะเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว อย่างเช่น การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไปจนถึงการเลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับผิว สามารถเลือกซื้อได้ตามงบประมาณของตนเองได้เลย ปัจจุบันสกินแคร์นั้นหาซื้อง่ายมาก ๆ ตามร้านสะดวกซื้อก็มีอยู่หลากหลาย หากเริ่มต้นดูแลผิวตั้งแต่วันนี้ เชื่อเลยว่าผิวของเราจะสวยใสและดูสุขภาพดีหลังจากนี้แน่นอน
2. ใช้สกินแคร์บำรุงผิวที่ดี
นอกจากจะดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว หากอยากให้ผิวดูสุขภาพดี ต้องรู้จักการเลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับผิว ซึ่งการลงสกินแคร์นั้นหลังจากล้างหน้าเรียบร้อยแล้ว จะเริ่มต้นด้วยโทนเนอร์ มอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่ม ครีมบำรุง และครีมกันแดด หากเป็นตอนกลางคืนอาจเปลี่ยนครีมกันแดดเป็นแผ่นมาสก์หน้าแทนได้ การลงสกินแคร์ให้ถูกต้องย่อมทำให้ผลลัพธ์ของสกินแคร์ที่ใช้ได้ผลที่ดีที่สุดเช่นกัน
3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้นั้นสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ที่มีคอลลาเจน วิตามินซี และช่วยเรื่องผิว เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม เบอร์รี ผลไม้สีแดงหรือผักใบเขียว ยิ่งเราทานอาหารที่ช่วยเรื่องผิว ผิวของเราจะได้รับการซ่อมแซมและบำรุงให้ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก เมื่อสุขภาพกายดี สุขภาพผิวก็ดีตาม
4. ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว
หากอยากให้ผิวดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก การเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว ไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน วิตามินซี วิตามินอี หรือซิงค์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีย่อมทำให้ผิวได้รับการดูแลจากภายใน ส่งผลให้ผิวอ่อนเยาว์ ขาวกระจ่างใส และเปล่งปลั่ง แต่วิธีดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรเลือกประเภทที่ปลอดภัย และศึกษาวิธีทานที่ถูกต้องด้วย
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอนั้นจะทำให้ผิวของเราได้รับการพักผ่อนและเกิดการซ่อมแซมขณะที่เรานอนหลับ โดยปกติแล้วเวลานอนที่เพียงพอนั้นจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และปล่อยให้สกินแคร์ได้ทำงานเต็มเวลาแล้ว ผิวของเราก็จะดูสวยใสและสุขภาพดีตามลำดับ ดังนั้นควรจัดตารางการนอนให้ดีเพื่อผิวที่ดีของเรา
6. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ข้อนี้สำคัญมาก ๆ เพื่อผิวที่สวยใสและดูไม่โทรม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และไม่ควรสูบบุหรี่ นอกจากจะส่งผลโดยตรงกับร่างกายซึ่งทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ แล้ว ยังส่งผลโดยตรงกับสภาพผิวของเรา ไม่ว่าจะผิวกายหรือผิวหน้า เมื่อได้รับสารที่ทำร้ายผิว ย่อมทำให้ผิวเสื่อมโทรมและขาดการดูแล ดังนั้นหากอยากให้ผิวดูสวยใส ก็ควรดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
วิธีดูแลผิวที่ดีนั้นไม่ยากเลย แม้เราจะได้ยินวิธีเหล่านี้มาบ่อยครั้ง แต่ก็อาจไม่เคยปฏิบัติจนประสบผลสำเร็จเสียที ดังนั้นหากรู้วิธีดูแลผิวแล้ว ก็ควรเริ่มต้นลงมือทำ อาจจะเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว อย่างเช่น การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไปจนถึงการเลือกใช้สกินแคร์ที่เหมาะกับผิว สามารถเลือกซื้อได้ตามงบประมาณของตนเองได้เลย ปัจจุบันสกินแคร์นั้นหาซื้อง่ายมาก ๆ ตามร้านสะดวกซื้อก็มีอยู่หลากหลาย หากเริ่มต้นดูแลผิวตั้งแต่วันนี้ เชื่อเลยว่าผิวของเราจะสวยใสและดูสุขภาพดีหลังจากนี้แน่นอน
